“Ci sono un sacco di diete e programmi per la gestione del peso che promettono rapida perdita di peso, tuttavia, non forniscono grande causa, a lungo termine, o addirittura potrebbe stare in piedi per un pericolo per la salute. Il trucco per la riduzione del peso con efficace va per la promozione di rettifiche nelle abitudini alimentari e di esercizio, che verrà integrato nel resto della tua vita.”
Introduzione. L’eccesso di peso è una malattia globale occorrenza, la valorizzazione e, inoltre, si stanno ottenendo preoccupanti percentuali, che rappresenta uno dei problemi di salute pubblica significativa nella società contemporanea.
Problemi di peso alette, aumenta il rischio di numerose patologie croniche, quali diabete, malattie cardiovascolari, alti livelli di pressione arteriosa e anche il sangue gradi di colesterolo. Insieme con esso arriva una crescente esigenza nutrizionale meraviglie, che sarà certamente offrire una veloce riduzione del peso, ma una grande quantità di volte, sono in grado di posizionare i pericoli per la salute e il benessere.
Hai bisogno di un aggiustamento dello stile di vita
Nella maggior parte dei casi, secondo il presidente dell’Organizzazione per la Ricerca di Problemi di Peso (Abeso), Walmir Coutinho, una routine di perdita di peso, gli individui tornare dal medico, a causa del fatto che essi sono più inclini ad un peso eccessivo rispetto a prima del trattamento.
Ci vuole più rispetto a un proiettile d’argento per capannone e anche mantenere un peso sano, senza benessere minacce, è necessario un adeguamento dello stile di vita. Esattamente come determinare il peso in eccesso. La prima domanda che ci dovremmo porre è se si rimane nel volto di una persona a perdere peso. La soluzione può essere ottenuta mediante la stima dell’Indice di Massa Corporea (BMI), che è uno dei generalmente caratterizzano un individuo in connessione con il criterio del team. BMI = esistente Peso(Kg)/ Altezza(m)
Esempio: Un individuo che pesa 80 chili come misura di circa 1,75 m, dopo che il vostro BMI sarebbe: 80 Kg/ bilancio 1.752 = 80/ 3,06 = 26,1. Tuttavia, essa non deve essere utilizzato per i bambini, è meglio utilizzare rispetto alle tabelle di peso per l’elevazione e anche l’età.
Come perdere peso?
È necessario, altresì, essere attenti con l’analisi del BMI, per gli atleti, che si offre con un alto indice di massa corporea, nonché a spese del fantastico, massa di tessuto muscolare. La seconda azione è quello di ottenere una misura della composizione del corpo è chiamato antropometria, che hanno misurato l’altezza, il peso, le aree.
Nonché i diametri del corpo, oltre alle pieghe della pelle, è possibile ricavare la distribuzione del peso del corpo in relazione con la massa muscolare e massa grassa (fat) e ossatura. BMI e antropometria certamente anche essere fatto uso di per analizzare i progressi della vostra gestione del peso.
Come far Cadere il peso. Il peso del corpo è controllato dal numero di calorie che si consuma e anche il potere sciolto ogni giorno. Per dimagrire, è indispensabile consumare molto meno calorie in contrasto a ciò che è passato. Questo obiettivo può essere raggiunto in rilievo l’attività fisica o ridotto apporto di prodotti alimentari. Il follow-up del programma di perdita di peso che sarà certamente di aiuto di una persona a venire a essere molto più fisicamente energetico e abbassare la quantità di calorie che si mangia, senza dubbio, si farà vostro obiettivo.
